Pravidlom číslo jeden je vitamín B5. Ten podporuje rast nechtov a vlasov a tiež bráni tomu, aby ste šediveli skôr. Je dokázané, že dokáže pomôcť s neplodnosťou a tak isto podporuje dlhovekosť. Ak vám teda chýba energia, padajú vám vlasy či sa vám ťažko hoja ranky, siahnite po tomto zázraku. Kde ho však hľadať? Pomôžu vám vlašské oriešky, nesolené arašid y a strukovinové jedlá. Určite do jedálnička zaraďte pečienky, jablká a kvasnice. Odporúčaný denný príjem je asi dvadsaťpäť miligramov vitamínu B5. Dávajte si pozor na alkohol! Ten vitamín B5 veľmi rýchlo ničí.
Telo potrebuje aj ďalší z vitamínov skupiny B – vitamín B12. Pochutnajte si na treske, vaječných žĺtkoch a listovej zelenine. Denne by ste mali prijať iba jeden mikrogram, čo zodpovedá asi päťdesiatich gramom hovädzieho mäska.
Bez vitamínu E je pokožka nedostatočne prekrvená. Zaraďte preto do jedálnička oleje, orechy a sóju. Potrebných desať miligramov denne vám môže posunúť napríklad tridsať gramov slnečnicových semienok. S vitamínom E kráča ruka v ruke selén. Ten hľadajte v para orieškoch či kuracom mäse.
Prinášame vám aj jednoduchý recept, vďaka ktorému budete mať nechty a nechtovú kožtičku krásne ako nikdy predtým. Skúste opakovať tento postup aspoň každý druhý či tretí deň!
Pripravte si:
- sklenený pilníček
- blok na leštenie lôžka
- odlakovač bez acetónu
- lak na nechty
- olej
- citrónovú šťavu
- krém na ruky
- rukavice
Postup:
- Namočte si ruky a nechty do misky, v ktorej budete mať zmiešanú citrónovú šťavu spolu s teplým olejom.
- Opilníkujte si nechty v jednom smere, aby ste predišli ich štiepeniu. Ideálny je sklenený pilník, ktorý je mimoriadne šetrný.
- Vyleštite si nechtové lôžko blokom na to určeným.
- Po ošetrení si nechty nalakujte. Najlepšie spravíte, ak použijete lak bez toxických zložiek.
- Pokiaľ si chcete nechty odlakovať, použite odlakovač bez acetónu. Ten nechty príliš vysušuje.
- Po ošetrení si ruky nakrémujte a zabaľte ich na noc do bavlnených rukavíc.
