Každý by chcel mať spálňu ako z katalógu. Pozrime sa teda čo by v nej nemalo chýbať a zároveň sa vyvarujme zariadeniu, ktoré by mohlo rušiť celkový dojem estetickosti tejto výsostne oddychovej a relaxačnej miestnosti. Pre efekt ladiaci oku si musíme poriadne premyslieť ako svoje kráľovstvo zariadime. Spálňa je primárne miestom odpočinku a kľudu. Aby sme podporili efekt relaxácie, môžeme zvoliť zelenú farbu miestnosti alebo doplnkov prevažujúcich v počte. Čím viac zelenej tým lepšie. Prečo je tomu tak? Pretože zelená vyžaruje frekvencie evokujúce v našom mozgu ukľudnenie. Je to farba pokoja a hravosti. Podporí uvoľňovanie melatonínu. Hormónu zodpovedného za pokojné zaspatie. Je to v podstate pomoc pre mozog aby rýchlejšie a ľahšie naštartoval homeostázu. Stav pokoja mysle, kedy mozog môže spomaliť a dať signál telu, že je bezpečné zaspať. Kým on spracováva informácie z celého dňa a ukladá ich do dlhodobej pamäte, telo oddychuje.
Rastliny sú vkusným dekorom a živou kultúrou v spálni. Podporujú tvorbu kyslíku, sťahujú toxíny z ovzdušia čím skvalitňujú naše dýchanie počas spánku. To ale nie je všetko. Sú nádhernou dekorujúcou jednotkou každej spálni. Dotvárajú príjemný podtón prostrediu, v ktorom sa máme cítiť bezpečne. Čomu by sme sa ale mali vyhnúť sú kvitnúce rastliny. Tie môžu zaťažiť svojím peľom vzduch a môžu spôsobiť sťažené dýchanie a alergické reakcie. Čo rozhodne do spálni nepatrí, je množstvo elektroniky. Nehovoriac o elektronickom smogu. Najhoršie je umiestniť do spálni televízor. Obrazovka totiž vysiela svetlo, utlmujúce procesy uvoľnenia a zaspávania. Dlhodobým sledovaním televízora pred spaním si môžete uhnať problémy so zaspávaním a nepokojný plytký spánok. Televízor je teda v tomto výsostne oddychovom prostredí zakázaný.
Posteľ – kráľovstvo spánku, každý ju miluje, deti aj dospelý. V letných mesiacoch odporúčame používať saténové obliečky, ktoré dokážu príjemne schladiť. Prestieradlo volíme bavlnené, kvôli dobrej regulácii tepla a hodnoty siakavosti. Je teda menšia šanca že sa zobudíte mokrý ako myši. V zime vymeňte satén za mäkký fleese. Je mimoriadne teplý a teplo aj udržuje. Vankúš volíme ergonomický. Je dôležité odľahčiť krčnú chrbticu. Vyhneme sa tak v budúcnosti problémom ako bolestivé ramená, zaseknutý krk, bolesti hlavy či tinitus. A pozornosť upriamte ešte nižšie. Na matrac – po určitom čase každý matrac treba vymeniť. Porozhliadnite sa po anatomických matracoch, vhodných pre podporu a odľahčenie chrbtice a tá sa Vám určite poďakuje. Odmenou bude príjemný spánok a radostné vstávanie. Jemné detaily spálni si kľudne nechajte prejsť hlavou. Peknými dekoračnými prvkami sú koberce, kožušiny, fontány či sochy. Samotný výber je iba na vašom vkuse
